Уроки Денни Каинды, часть 2
Обучение пляжному волейболу
Написал 2on2®   
Вторник, 03 Февраль 2009

Уроки Денни Каинды

Пока большинство спортсменов проводят предсезонную подготовку в фитнес-клубах и ходят на бесплатные пробные занятия классов йоги, наши два друга, хороший Билли и плохой Эйджей, укрепляют свои тела разными методиками.

Читать - Уроки  Денни Каинд, часть 1

Билли использует диету сырых яиц и практические занятия, а Эйджей использует самые современные технические приспособления для тренировок. После прочтения данной статьи ты сам сможешь решить - чей метод лучше.

Хороший и плохой пляжник

 

Упражнение 1. «Тяга телеги с друзьями»

Предсезонная подготовка: 16 ускорений, 4 друга в телеге
В течение сезона: 36 ускорений, 6-10 друзей в телеге

Билии вышел на пляж и тренируется на песке с подручными... средствами.

Упражнение 1

Упражнение 1

Упражнение 1

А Эйджей занимается в супер современном тренажерном зале.

Упражнение 1 

 

Упражнение 2. «Разбивание о пресс строительного блока»

Когда вы играете против самых профессиональных профессионалов, вы должны быть подготовлены к их ударам. Ваши руки не всегда могут двигаться очень быстро для приема ударов. Иногда и Ваш живот должен уметь защищаться.

•    - строительный блок может быть заменен резиновой шиной от Камаза, микроволновкой, телевизором и т.п.

Предсезонная подготовка: 10 бросков
В течение сезона: 20 бросков

Упражнение 2



Упражнение 2

Упражнение 2

А Эйджей продолжает заниматься в тренажерном зале.

Упражнение 2

 

Упражнение 3. «Занятия со стойкой от волейбольной сетки»

Некоторые спортсмены не могут полноценно прыгнуть на некоторых видах песка. Это упражнение им поможет не думать о разновидности песка вообще.

Предсезонная подготовка:
- 12 столбов с одного пляжа
- 3 пляжа в день

В течение сезона:
- все столбы на пляже
- 3 пляжа в день
- ускорения на 100 метров с каждым столбом

Упражнение 3

Упражнение 3

Упражнение 3

А Эйджей продолжает заниматься в тренажерном зале.

Упражнение 3

 

Упражнение 4. «Песочная гора»
Не все упражнения Вам могут показаться интересными с практической точки зрения. Но это не значит, что таких упражнений вообще не существует. Вот оно!

Предсезонная подготовка:
- 4 ускорения, 300 метров
- 4 ускорения, 300 метров, спиной

Предсезонная подготовка:
- 12 ускорения, 400 метров
- 12 ускорения, 400 метров, спиной
- 12 ускорения, 400 метров, вращаясь

Упражнение 4

Упражнение 4

Упражнение 4

Заключение:

Кто выиграет битву между волей и технологиями? В конце останется только один Чемпион!

Заключение

И ЗАПОМНИТЕ: Если это сложно делать – это то, что вам нужно!

 
След. >

ПРАВИЛА

Глава 9. Расстановка команды

Оба игрока каждой команды должны всегда быть в игре. Не существует замены или замещения игроков.

Продолжение...
 

2ON2.RU

Пляжный волейбол

(англ. beach volleyball) - игра двух команд на площадке, разделённой сеткой. Цель игры в пляжный волейбол - направить мяч на сторону соперника, чтобы он приземлился на площадке.